血虚体质如何养生

　　血对身体有营养和滋润的作用。如果营养摄取不足就会造成身体气血虚弱，形成血虚体质。血虚体质的人，形体瘦弱，具体表现为面色苍白、唇色、指甲颜色淡白，并且还有头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等现象。另外，女性还伴随有月经颜色淡且量少的特点。

　　对于血虚体质的人，养生可以从以下几个方面入手：

　　饮食调养，平时要常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

　　精神修养血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面需要振奋精神，努力做到注意力集中。

　　药补养生常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤、十全排骨汤等，均有很好的养血效果。

　　运动养生血虚体质的人适合练太极拳、保健气功等。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以学生、计算机一族和电视一族要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血，成为血虚体质一族。