克服秋乏当从调整人体节律着手
秋乏是人体为了弥补“夏耗”的一种自我保护性措施,具有年节律性的变化。因此,要克服秋乏,顺应自然界这种节律变化,必须从调整人体节律着手。
一是加强营养,合理休息。
如增加蛋白质的摄入,多吃蔬菜、水果,养成早睡早起的习惯。只有通过这一系列生理性的休整、拨正生物钟,人的机体才能获得新的活力。但人们增加营养要适度,否则易启动“肥胖开关”,使身体发胖。人一旦胖起来,再减肥就难了。
二是提高身体的适应能力。
秋天是由热转冷的过渡时期。此时要积极参加体育锻炼,一方面弥补夏耗,一方面为迎接严冬做好准备。
三是心理上克服秋乏。
要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹,甚至悠然地进入梦乡。要振作精神,克服秋乏的干扰,用积极参加活动和锻炼来克服困倦。
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