根据食物中含糖量的多少，糖可分为高糖、低糖和无糖食物3大类。含糖量较高的食物主要包括食用糖和各种谷物，低糖食物主要有蔬菜、水果和肉类；无糖食物主要为各种食用植物油。现在市面上一些饮品有的标注了“少甜”、“低糖”，但没有统一规范。女人为什么应限量糖分，摄取多少糖分算是上限？摄糖过量究竟有什么危害？

　　白糖、啡糖、乳酸菌、柠檬茶饮品都是甜的，究竟它们的糖分有何分别？

　　多数饮品、食物中的甜味都来自添加糖，如葡萄糖、蔗糖（砂糖）、红糖（啡糖）、糖浆或者蜜糖等，这些糖的营养价值并无太大区别，卡路里也相差不大。而可乐等低卡饮品中的甜味来自代糖，代糖卡路里低于普通糖分，对需要控制体重的人有辅助作用。

　　吸取太多糖会引发什么问题？怎样才算是过量？

　　一般所指的“糖分”通常是指游离糖即添加糖，包括葡萄糖、蔗糖（砂糖、啡糖）、糖浆等，化学结构上属于单醣及双醣类。医学`教育网搜集整理每克糖所含的热量约4卡路里，如果摄取过量而无法及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪。此外，含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加；胰岛素会令身体更有效率地储存脂肪，引发肥胖，会增加患慢性疾病如心血管疾病的风险。

　　美国心脏协会最近提出新建议，男性糖分摄取上限为8匙，而女性为5匙。平时选择食品及饮品时应尽量选择选择低糖类型，低糖的定义为100克食品或100毫升饮品中糖分不超过5克。

　　此外，对女性而言，过糖会加速衰老，美国有健康专家提出，女性减少和远离甜食，会减少至少五年以上年龄。

　　若吸收太多糖分，什么方法可减少或消耗？

　　如果摄取了太多的糖分，可以同时间进食一些高纤低卡的食物，如高纤蔬菜（西芹、西兰花、菜心等）、高纤低糖水果（橙、苹果或西柚等），以帮助减慢糖分在人体内的吸收，从而降低升糖指数（GI）。而饮食最好要忌吃肥甘厚味、需要人体长时间去消耗的糖分，并建议可多饮双皮玉竹解渴