东阿阿胶族温馨提示：

内分泌失调虽然只是体内的各种激素所保持的平衡被破坏了，但内分泌失调对女性的影响可不能小看，女性内分泌失调不仅会使肌肤恶化、早衰，更重要的是会导致不孕，因此调节内分泌是非常重要的。

   介绍6个改善女性内分泌的简单做法

    ①能不熬夜就不要熬夜

    经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。

    ②多泡澡

    如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。

    ③做按摩

    当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。

    ④多吃黄豆

    黄豆里含有大量的植物雌性激素，对调节女性激素水平很有帮助。

    ⑤尽量少吃快餐

    其实我们平时吃的快餐很多营养搭配都是错误的，这样就很容易造成人体营养失衡，导致内分泌失调。

    ⑥每天做做运动

    做运动可促进气血调和，使人精神健旺，心情舒畅。

    其次，调节内分泌失调，健康的心理也很重要，保持健康的心理，平时应该多交朋友、多参加集体活动，跟别人多交流交流，不要只活在自己或家人的圈子里，多认识认识新朋友。

    最后推荐一些常用而且很有效的饮食调理。

    1、甘麦大枣粥

    原料：大枣20克，大麦、粳米各100克，甘草15克。

    做法：将所有原料一起煮成粥即可。

    用法：可经常吃，空腹食用。

    功效：有益气安神、宁心美肤的功效。

    2、合欢花粥

    原料：合欢花鲜品100克，粳米100克，红糖适量。

    做法：用慢火煮到熟透。

    用法：晚上睡之前1小时温热食用。

    功效：可安神解郁、活血悦颜。

    3、枸杞冬笋炒肉丝

    原料：枸杞、冬笋各50克，瘦猪肉100克。

    做法：作平时炒菜吃。

    功效：滋阴补肾，明目健身。