茶的保健作用有很多，究竟如何选择，匹配身体的需要才是最关键的，今天就教大家要怎么选择适合自己的健康茶饮。

　　绿茶

　　先说绿茶，绿茶是我们平时饮用最多的一种茶，它的功效有很多，比如抗氧化。绿茶一直深受广大女性喜爱，是因为它能够有效地抗氧化，清除自由基，延缓衰老。

　　同时绿茶还可以瘦身，主要源于其茶叶里的咖啡因和茶碱可以有效减少脂肪的堆积，从而起到瘦身的效果。

　　绿茶能有效防止防紫外线：绿茶中的儿茶素类物质可以阻止UV-B，保护我们的皮肤不受紫外线的伤害此外绿茶还有降血脂，抗癌，防龋齿的攻能，经常饮用绿茶好处多多。

　　红茶

　　红茶是一种经过发酵的茶叶，叶片成红色，保健作用是主要是强健骨骼，预防骨质疏松，促进食欲，利尿消肿的功效，由于抗菌能力强，还可以防感冒。

　　花茶

　　如果想对皮肤有好处，那首选还是花茶，花茶种类繁多，功能也都不同。

　　像具有排毒养颜功效的芦荟，藏红花；消斑美白的有红巧梅，玫瑰茄，明目去火的野菊花，金银花；还有减肥功效的荷叶，苦瓜茶；能治疗失眠的薰衣草，迷迭香；等等。

　　长期饮用花茶可以起到养颜，祛斑，排毒，明目的作用，对女性美容有很好的功效。

　　白茶

　　白茶的美容功效也很好，具有高效的抗氧化，美白排毒的功能，所以经常饮用白茶对女性朋友来说也是不错的选择。

　　下面教大家做几种既简单又实用的保健茶饮：

　　1. 枸杞菊花明目茶：

　　做法：准备菊花若干，枸杞若干，适量阿胶原粉、冰糖，将洗干净的枸杞和菊花用热水泡开，放入冰糖，沉淀几分钟即可。

功效：菊花和枸杞一起泡水喝，有清肝明目的效果，是长时间面对电脑的上班一族最好的选择。

　　2. 排毒养颜茶：

　　做法：将绿茶、玫瑰茄、桃花、甘柠檬、陈皮用开水泡制。

　　功效：绿茶能够抗衰老，抵抗自由基，玫瑰茄则抑制黑色素生成，消斑美白，是一款养颜美容功效甚佳。

　　3. 瘦身纤体茶：

　　做法：准备菊花、山楂、荷叶，柠檬片，用开水泡制。

　　功效：荷叶，柠檬都有很好的减肥瘦身效果，并且柠檬还具有美白功效。

　　4. 熏衣草茶：

　　做法：将熏衣草、迷迭香若干，用热水泡开。

　　功效：清神安宁，这两款花茶都能很好的改善睡眠，对治疗失眠起到一定辅助作用。