美女冬季补血的调理方式_阿胶族

美女冬季补血的调理方式

上传者：云华之美发布时间：2012年10月31日点击数：次字体：小大【加关注】

如果把女人比喻为花朵，那麼血液就如同水分，只有保证充足而稳定的水分供应，花朵才能开得更娇艷。

血气盛衰和运行畅通与否，直接影响女性的容顏。血气足则皮肤细腻，面色红润有光泽；血气衰则肤色黯淡、精神不济、头晕眼花。严重者甚至会白髮早现、更年期提前。

冬季是女性补血、养血的最佳时期，关爱自己的女人们立即行动起来吧！

饮食调理

补血最简单的方法就是从日常下手，多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、锌)和B族维生素的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、猪肝、猪血、黄鱔、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、蜂蜜、蜂王浆等。贫血最好不要喝茶，因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍铁的吸收。牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。此外，也可以选择一些具有补血功效的营养补充剂，十一坊营养师推荐新西兰鹿血软胶囊。

药膳滋补

中国人熟悉的补血中药有：当归、枸杞、阿胶、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、山药、丹参等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的补血养血和调节内分泌的效果。推荐两款经典补血食疗药膳：

1. 枸杞红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。

2. 当归羊肉：羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装)，同放沙锅内，加水1000克，文火煨煮，至羊肉烂时放生薑25克和食盐适量，吃肉喝汤。

运动调理

运动也是调养气血必不可少的一个环节，如瑜伽等舒缓身心的有氧运动。尤其是需要长期面对电脑的职业女性，还应特别注意作息调养，防止因为过度用眼、劳神而损耗气血。