女人吃什麼最补血 补血又养顏的食谱推荐
女人吃什麼最补血？气血充盈则面色红润，气不足则肤色没有光泽，血不足则肤色失去红润，所以改善脸色宜多食补气、补血的食物。
主食及豆类：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、蓧麦等矿物质丰富的食物可补气;米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野鸡、猪肚、青鱼、鰱鱼、刀鱼、鯧鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助於补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鯧鱼、鱖鱼、黄鱼、章鱼、海鰻、鱔鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物硷的食物则有利於补血。
蔬菜：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、髮菜等富含粘多糖、叶酸、生物硷的食物。
水果：栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对於补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄乾等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利於补血。
桂圆阿胶红枣粥
【做法】
1.粳米淘洗乾净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；
2.取一隻大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；
3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；
4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；
5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩餘三分之一；
6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；
7.加入融化的阿胶搅匀即可。
食物相克
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| 感动 | 同情 | 无聊 | 愤怒 | 搞笑 | 难过 | 高兴 | 路过 |
- 相关信息 没有相关内容
更多
