东阿阿胶族温馨提示：

　随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，越来越重视身体的健康，重视寻找益寿延年的养生之道。

 

　　1、人的寿命是有极限的，这是自然规律。中医养生要顺应四时，不能违背自然规律，追求长寿但不追求长生不老。该冷的时候就叫他冷，该热的时候就叫他热，中医讲冬不冷，夏不热，迟早要做病。

 

　　2、精神的调养是养生的一个重要环节。情绪与健康，七情都是正常的情致，但不可过度，情绪巨变时说明身体出了状况，长寿的秘诀是：勤动脑体不动心，就是勤活动大脑和身体，但是要正确对待得失，考虑问题尽量全面，处理问题尽量果断，无为则无不为。人们应善于自我心理调摄，消除不良刺激，保持良好心态。

 

　　3、饮食养生提倡饮食有节、注意饮食卫生、克服饮食偏嗜和药膳保健等。正确的饮食结构应该是五谷为主，五菜为充，肉果适当，小米是补益的上佳食品，甜入脾，苦入心，辣入肺，酸入肝，咸入肾，当你特别想吃某种东西的时候，你就去吃，说明你的身体缺乏了，不要吃反季的食物，吃些时令蔬菜水果，要按照中国人的饮食习惯来吃。

 

　　4、倡导"形劳而不倦"的锻炼身体方法。形体的锻炼可使气血流畅，筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健壮。以"动"及"静"，即通过形体锻炼来调节人的精神情志活动，促进人体的身心健康。运动量要适度，循序渐进，持之以恒，不要超强度锻炼，老人的锻炼尤不宜过力。

 

　　中医讲究和为贵，中医对细菌和病毒也应以和平相处。此外，中医主张房事有度。这都是养生长寿之道应遵循的。