健康提醒:睡少而事多必不能长寿_阿胶族

健康提醒:睡少而事多必不能长寿

上传者：快乐清风发布时间：2012年10月31日点击数：次字体：小大【加关注】

司马懿曾这样说诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久。”不久，诸葛亮果真病死于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然不能支撑很久。人的生活起居没有规律，心理压力过重，会导致情绪不稳、心理失衡，还会导致高血压和心脏病等疾病，甚至有可能致命。

　　《素闻·上古天真论》中亦有记载：“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”“起居有常”，指在生活上要有规律，劳逸有度，不能过于安逸，也不能过于劳累，这样就能心身健康，活到自然寿命，百岁之后才驾鹤西去。

　　对现代人来说，生活节奏过快，“睡眠少、劳心事多”，使不少人都处于“亚健康”状态。因此，首先要解决睡眠的问题，如何快速入睡呢？慢呼吸是其中一种重要的方法。即在晚间睡觉时身体平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念，以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法轻轻、自由地吸气，接着慢慢地呼气。呼气时略带“小屏气”，像自行车内胎被缓缓放气似的，自己能够隐约听见声音。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气的3~4倍。呼气结束后不要马上吸气，应紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气的1~2倍。然后再吸气。就这样“吸——呼——屏”循环，反复练习，直至不知不觉地入睡。

　　此外，从精神层面上做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合一些气功、按摩等传统中医养生方法，还可以通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。