中医养生，也重视维护肾与脾，前者可以补肾益精，后者则能益气养血。精与血是身体的营养物质，精血足够，加上经络运行良好，营养便可输送全身。在《神农本草经》中，具益气延年功能的中药便有120种，现列举部分如下：

合桃﹕补肾固精，乌发润肤润肠

黑芝麻﹕补肝肾，益精血，乌须发

大枣﹕补脾健胃，益气养血

蜂蜜﹕补气，润肤，解毒

黑木耳﹕滋养益胃，补血强身

银耳﹕益肾润肺，养胃生津

制何首乌﹕补益肝肾，益气血，乌须发

熟地﹕补肾益精，养血乌须

枸杞子﹕补益肝肾，养血明目

桑椹子﹕滋补肾阴，明目黑发，延缓衰老

女贞子﹕补肾益精

灵芝﹕益智健脑，益气养血（图中为已切片的灵芝）

燕窝﹕益气养阴，补肺润肤

运用以上中药，可作日常生活食疗之用﹕

一）杞菊茶﹕枸杞子15克，菊花10克，每天水饮用，具补血明目及延缓衰老的作用