工作繁忙的白领们如果自己不注意调养肠胃，天天重复不良的生活习惯来伤害自己，医生就是有妙手回春的本事也治不好了这些“胃肠职业病”。

　　高脂肪的食物会抑制胃排空，增加胃食管反流，所以每天的摄入量最好控制在适度的范围内，吃太多会不容易消化，直接给肠胃造成损伤。

　　养成好习惯 按时进餐

　　胃口不好的人要养成良好的饮食习惯，绝不能饥一顿饱一顿的。同时少吃产气的食品，比如：奶制品、大豆、豆角、卷心菜、洋葱等等。

　　葡萄汁、苹果汁和梨汁有可能引起腹泻。

　　高纤维质的食物，如魔芋可以促进胃肠蠕动，是良好的肠胃动力提供者。

　　有一些人会对含乳糖的食物吸收不良。还有一些谷类、麦面类、奶制品和果糖等等会使胃肠症状发作或加重。

　　 消化不良的饮食调理

　　1.消化不良者，应多吃高纤维食物，如新鲜水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)和全谷食物。

　　2.宜多吃新鲜木瓜、菠萝，这些食物是消化酶的最好来源。

　　3.避免烧烤、煎炸食品、咖啡、碳酸饮料、橘汁、脂肪食品、面食、胡椒、马铃薯片、番茄以及辛辣食品。

　　4.勿食乳制品、垃圾食品或加工食品，以免胃液分泌过多，引起蛋白质(蛋白质食品)消化不良。

　　5.进餐时忌饮水，以免稀释胃液，妨碍消化。

　　6.平时宜多饮稀释的柠檬汁，特别是在晨起空腹饮用，治疗效果更佳。

　　7.消化不良者的饮食宜温和、无刺激。食欲不佳者，应少量多餐。目的在于减少肠胃的负担，且能摄取足够的营养。