东阿阿胶族温馨提示：

白领一族久坐在办公室里，难免会产生疲劳感。精神疲劳最容易在工作上松懈，那样更会导致工作未能按时完成，工作时间变得更长。在办公室累了，可以学着做做保健按摩，拍打身体的两侧，可以消除疲劳。

 　　专家表示，这种类似经络操的小方法非常适合上班族，每天只需要半小时即可。简单地说，就是拍打心包经、心经、胆经三条经络。心包经、心经可以达到舒心解郁之效，有助于睡眠及情绪的调节；拍打胆经有利于促进消化、代谢及吸收，同时也可疏导气血。

　　拍打心包经　循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日2次，每次10分钟左右。

　　拍打心经　循着双侧上臂内侧靠躯体侧，由上向下拍打，每日2次，每次10分钟左右。

   拍打胆经　循着双侧大腿外侧中线（从髋部开始至双膝），由上向下拍打，每日2次，每次10分钟左右。

拍打时，要用实心掌拍，要感觉到疼才行；拍打力度因人而异，以能忍受为度，越痛越好，开始拍时稍痛，随后痛感会降低。

拍打完后最好全身放松，闭目养神，稍作休息。一些穴位的按摩也可以缓解神经紧张，促进身心愉快：以搓热的双手分置于面部两侧，上下来回搓热，然后从前发际向后发际梳理头发20次；或以双手小鱼际沿同侧小腹部向下斜擦20次。