一年四季时节的变化直接影响着人体的健康，人生活于自然，要顺应于自然，从于规律，才能健康无病。这就是所谓的“天人合一”。    

   
1.春宜养肝。春季，寒消温长，万物复苏。人体阳气渐长，活动量增加，血液循环加快，需要的热量及营养增多。肝主储藏血液、调节血量，肝脏气血的盛衰，对人体的健康、免疫功能的强弱起着重要的调节作用。在情绪上要乐观愉快、舒展、畅达，忌抑郁和暴怒；在生活起居上要晚睡早起，适应生机，精气旺盛；在饮食调养上要吃辛温升散的食品，如枣、桔子、花生、葱、动物肝脏等，忌食生冷粘杂之物，易伤胃肠，碍消化。 

       
2.夏宜养心。夏季，气候由温转热，代谢活跃，活动量增大，体内消耗增大，排汗量增多，心脏负荷增大，心主血、主汗液，若加强对心脏的保护，势必损伤心气，耗伤心血及阴液。在情志上要愉快乐观，忌紧张、恼怒，否则会增加心血管负担，心跳加快，血压升高，易发心血管疾病；在起居上要晚睡早起，顺应昼长夜短的规律；在饮食调养上要多食酸味、甜味、辛辣之物，如酸梅汤、黄瓜、苦瓜、绿豆汤、西瓜等，即可清热消暑，又可增加体内水分，忌食大辛大热之物。  

     
3.秋宜养肺。秋季，气候由热转凉，气候多变。肺为“娇脏”，喜润恶燥，秋属燥，燥易伤肺，肺失清润，故出现咳嗽、干咳少痰等症。在生活起居上要早睡早起，还要注意衣服增减，适应气候变化，防感冒；在饮食调养上要多食温和滋润的食物，如沙参莲子粥、百合银耳汤、糯米粥、雪梨等，少食辛辣燥烈之物，易伤肺气。 

             
4.冬宜养肾。冬季，气候由凉转寒，草木凋零。人体的活动量大大减少，新陈代谢能力变缓，人的阳热之气也随之减弱，由于阳气减弱，温养无能，血液循环减慢，抗病力下降，人体之阳气发于肾，肾为“先天之本”，是生命活动的原动力，故“肾藏精”。寒易伤人之阳，损及于肾。在生活起居上要晚睡晚起，白天应多晒太阳；在饮食调养上要多食热性温肾之物，增加热量及营养，如羊肉、狗肉、鸡肉、牛肉、黄豆、核桃、芝麻等温炖之品，还可加适量的温补中药，如人参、黄芪、当归、附片等，增加温阳补气，壮健身体之作用。    

  
健康是人的第一大财富，延年益寿应顺应四时，科学养生。