东阿阿胶族温馨提示：

　每个季节都有不同的特性，所以在不同的季节进行保健的时候，我们各自需要侧重保健的部位也不同。在春天到来的时候，我们需要重点保护的部位就是我们的肝脏，在春天怎样养肝呢，我们一起来看看才知道。

　　春季莫忘养肝

　　春回大地，万物生长，万象更新。人应适应季节，调养生气。同时，人的肝气亦开始旺盛，排浊气，畅气血，开启一年生命活动周期的序幕，因此春季要注意疏肝养气。      

      　动静相宜

　　在现代社会里，常处于忙碌而紧张状态的人易激动、疲乏而又不能良好睡眠，还有一些不易与精神紧张联系起来的现象，如湿疹、痔疮、背痛、尿频、阳痿。根据中医理论，这是肝失疏泄、耗伤肝血的缘故。因此，在百忙之中挤出几分钟做做伸展操、自我按摩、微闭双目养神，或极目远眺，有条件的还可以听听音乐。相反，紧张刺激对人也并不是一无是处。许多人在退休后活动减少、生活懒散、精神无所寄托，也易加快衰老。这时主动寻找适宜的紧张激动，以使肝气保持正常的疏泄功能。例如找点与身体状况相应的事情干，也可以学书法、绘画、雕刻等，同时坚持早起运动以舒发肝气，调养生息。

　　饮食调养

　　春季天气逐渐暖和，此时阳气升发，饮食上要清淡平和为宜。应该多补充新鲜的绿色蔬菜和水果，减少肥肉和高脂肪的食物，辛辣的调味品和烈酒也应避免，以有利于肝的机能活动。肝气太旺者，应多吃些具有疏肝作用食物，如以鲜芹菜煮粥或绞汁服，菊花代茶饮等；肝血不足常感受头晕、目涩、乏力的，可多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等。春天肝主事，易影响脾胃，应适当吃一些性甘的食物菜肴，如粳米粥、白菜、大枣等。

　　情绪调节

　　乍暖还寒的春季，不但天气反复无常，而且日夜温差大，也是病菌繁殖的季节，稍不注意，就易引起消化系统“罢工”的现象，特别是肝脏功能负担加重。因此，春季养肝，首先是保持情绪舒畅。现代医学研究表明，真正有害于心脏的罪魁祸首是发怒和猜疑，而抑郁和内向性格与癌症的发生明显相关。

　　中医把肝比作刚强躁急的“将军”，用以舒发心中的郁气，调节气血运行，所以春天最怕肝气抑郁，轻者使人神经衰弱、内分泌紊乱，重则可致精神失常、高血压、心血管病，并大大降低人体免疫能力，因此性格内向的人遇到不顺心的事时，千万不要闷在心里，可以向信赖的人倾吐，听听音乐，稳定情绪。防止情绪抑郁最好的方法是提升自身的思想修养，自我解脱。

　　体育锻炼

　　开春了，应走进晨练队伍，尽情吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发。但我们应该认识到，春季也是一个病菌丛生、疾病多发的季节，因此，春季锻炼应特别注意卫生保健，防止伤风感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病加重，故春天锻炼应以太阳升起后到户外运动为宜。可根据气温与本人身体情况，选择适当的运动方式，可散步、慢跑、做体操、练气功，使筋骨得伸，血脉通畅，神清气爽。

　　中医认为，春季属东方风木，应于人体为肝，所以春季是人体肝气最畅旺的时候，是调养肝脏的好时机，春天已经来临，快快为肝脏的健康打下良好的基础吧。