东阿阿胶族温馨提示：

春节本该是休养生息的好时机，可节后各大医院的门诊量不减反增，感冒、头痛、疲劳、肠胃不适，连干眼症都来了，有些人感叹春节过得太累。

  说也怪，今年春节的天气其实不错，日照足、气温高，穿件羊毛衫出门也不会冷，怎么还会感冒呢？

  国家级名中医、国家药品评审专家汤金土教授说，这病多是自己招来的，天天拜年应酬，香烟不离口，顿顿酒足饭饱，一方面身体会疲劳，免疫力下降，另一方面吃得过多，给肠胃加重负担，加上部分毒素积聚体内，就容易致病，用中医的话来说是——正气不足，加之外邪入侵，终致病。

  

  节后养生以“清毒”为先

  春节期间吃得太多，营养很可能会转化成威胁健康的毒素。

  以老年人为例，其身体一天所需要的热量约为1200至1800卡路里；一般一大口食物就有100卡路里，一天吃18大口食物就够了，超过的会变成脂肪堆积在体内，更有食物残余物不能及时排出体外，所含毒素影响健康。

  汤金土说，除了饮食，还有作息无律、情绪不佳等，也都会增加体内毒素累积；江浙一带的人平时就多有营养过剩、压力大的问题，春节期间又较忙碌，节后养生应以“清毒”为先。

  如果有以下这些情况就要小心了——

  经常腹胀，放屁很臭，是为体内废气多，久之会致皮肤老化，患癌症几率增加；一周内常连续三天以上不排便，或天天排便但便后有残便感，这是你体内有宿便，久之会致腹痛，皮肤粗糙，甚至会导致大肠癌；水或饮料喝多了也不是好事，像常浮肿眩晕、尿频尿多者，就是中了“水毒”，久之会致过敏性皮炎、鼻炎、关节痛等；还有酒后面红耳赤、头痛心悸者，很可能是中了“酒毒”，久之会致酒精性肝炎、肝硬化。

  汤金土建议，清毒可用食疗法，均衡饮食，节后一段时间在食谱内增加富含食物纤维的杂粮、谷物、蔬菜，还有酸奶和红薯，对付宿便和体内废气很有用，同时饮食尽量清淡，控制总量，不要再给身体增加负担。

  

  肝主排毒解毒

  春季养肝最适宜

  除了以食疗减少毒素吸收、增加毒素排出外，还有一个法子，就是把肝养好了，新毒旧毒一块儿清。

  肝脏是人体重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，会转化为无毒或低毒物质。

  这个时候养肝还有一个原因，春季是生发的季节，最适合调养身体五脏，而古来中医最推崇的就是春季养肝——按照中医“四季侧重”的养生原则，春宜养阳，重在养肝。

  春节期间用眼多和喝酒多的人也很需要养肝，“肝开窍于目”，久视很容易使肝血不足，进而影响肝脏功能；而酒精进入人体后90%以上要通过肝脏代谢，如果肝功能受影响，酒精的代谢产物乙醛不能完全被分解，便会直接进入肝脏损害肝细胞，使肝细胞出现脂肪变性甚至坏死等变化。

  日常生活中最适宜养肝的绿色蔬菜为菠菜、韭菜和豆芽菜，有滋阴护肝、养阳护肝的作用；还可以将红枣、枸杞和粳米一块煮粥，不仅养肝，还能调理胃肠，适宜节后调理。

  汤教授说：“春季护肝记住十二字真言：养肝血、调情志、节饮食、慎劳心。”