春季需要护肝的人群中，很重要的人群比率就是男性，尤其是爱喝酒的男性。正因为男性不健康的饮食伤害到了肝脏，于是我们需要从饮食上再进行护肝调节。
　　
　　饮食护肝一、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝护肝”的效果；
　　
　　饮食护肝二、常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以护肝理气、缓解焦虑；
　　
　　饮食护肝三、绿茶清热解毒、消食解腻；菊花平肝明目；玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝；
　　
　　饮食护肝四、山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化；
　　
　　饮食护肝五、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备帮助护肝；
　　
　　饮食护肝六、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。

　　闭目放松法 静心闭目片刻，两肘支撑在桌子边沿，以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3至5次。

　　远眺按摩法 每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

　　转动眼球法 双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

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　　起居调养 夜晚11时到凌晨3时是肝胆经时间，也是肝脏发挥其藏血、解毒作用的最佳时段。若能准时就寝，获得充足的睡眠，血归藏于肝，能让你每天都充满活力、精神奕奕。

　　饮食调养 宜食用养肝阴的药材和食物，如枸杞、石斛、首乌、沙参、麦冬等。可煮猪肝绿豆粥食用，有补肝养血、清热明目之功效