中医认为，大多数的失眠都和肝脏有关。当人体出现肝气不足或肝阳上亢等问题，就会引起失眠。肝主血，有贮藏血液和调节血量的功能。当人体在休息或情绪稳定时，机体的需血量减少，大量血液贮藏于肝，而人体的各种营养物质主要存在与血液中，睡眠时，也是肝脏得到最好休息和保养的阶段。所以，良好的睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素，肝与睡眠的关系是相辅相成，密不可分的。

现在越来越多的人有失眠的困扰或经常熬夜，想方设法睡觉的同时，却忽略了最重要的问题——养肝，因为养护好肝脏，才能有好睡眠，睡眠好，肝脏才会健康。那么睡眠不好或熬夜到底对肝脏有那些伤害哪？又该怎样养护肝脏哪？

一、熬夜最伤肝。很多人经常熬夜，后半夜也就是夜间12点以后才睡，或睡眠质量不好，常会有肝血亏虚的现象。如便秘、眩晕、缺钙、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等。要解决这些问题，首先要早睡觉，最晚是10点30。因为，肝胆在23点至3点是最兴盛的。中医讲“人卧则血归肝”，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23点到3点还在工作，就会使其他脏腑也处于兴奋状态，不能使各脏腑的血液及时进入肝解毒。所以，第二天的血液就是没有完全解毒的血液。这就是为什么熬夜的人第二天脸色不好，也是最让女性熬夜者痛苦的问题，脸色晦暗，没有光泽，而且还会泛出青色，尤其是鼻子和眼周，那是肝胆经循行的部位，还会头痛。因此，养肝血首要的就是早睡觉。

二、抓空小休息。平时工作再累，也要有十分钟稍微休息一下，动动眼睛，舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也休息一下；随时休息一小会，让肝能发挥其最好解毒的作用，以清除疲劳的感觉。