东阿阿胶族温馨提示：

通常说到养肝护肝，很多人都想到食疗方法。不过今天不是给大家介绍食疗食谱，而是教大家一些保健按摩和一些生活保健建议，大家可以在合理饮食的同时，配合这些按摩，以及培养好的生活习惯，这样养肝护肝才全面和高效的。

　　为防患于未然，建议您平时多注意以下几点：

　　一、养肝需要记住的四个穴位：肝经上的原穴－太冲穴、肺经上的鱼际穴、肾经上的太溪穴。

　　(一)具体方法及顺序：每日早起用拇指依次按揉太冲穴至行间穴、鱼际穴、太溪穴各3分钟。晚上临睡前用热水泡脚，然后再依次按揉鱼际穴、太冲穴至行间穴、太溪穴各3分钟。

　　(二)取穴方法（取穴正确后，可有明显的酸胀感。如不能准确的取穴，最好请教中医后再按压，否则影响疗效）

　　1.鱼际穴：仰掌，手拇指第一掌指关节后凹陷处，约第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。（按揉此穴3分钟治疗哮喘立可见效）

　　2.太溪穴：在足内侧，内踝后方（足内侧高高隆起的骨头后方），内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　3.太冲穴：在足背面，第一跖骨间隙的后方凹陷处（足背面第一脚趾和第二脚趾中点向上延伸隆起的骨头前面凹陷处）

　　4.行间穴：在足背面，第一脚趾和第二脚趾中间凹陷处。此穴位为人体足厥阴肝经上的主要穴道之一。

　　平时爱生气又不愿向朋友倾诉的人，不妨试着从太冲穴到行间穴（从上到下方向）按压3－5分钟。可疏肝理气、泄肝火，能让你保持平和的心态。

　　(三)注意事项

　　1.刺激穴位时要在呼气时，此时，肌肉松弛，传导更快，能取得较好的治疗效果。

　　2.按揉穴位前禁止吸烟。

　　3.用大拇指、食指或中指的指腹按压，每次压3－5秒，休息2－3秒。捶或压为泄，轻搓、轻揉为补。

　　二、平日可常饮菊花茶，以平肝火、祛肝热。

　　三、梨可润燥，可将梨洗净后连皮一起煮水喝。

四、可用枸杞和猪肝一起熬粥喝。

　　原料准备：枸杞子15克，猪肝20克，大米100克。烹调方法将猪肝洗净、切片，放入沸水锅内焯一下，捞出，沥干水分，备用；大米淘洗干净，备用。锅内加水适量，放入大米、枸杞子煮粥，五成熟时加入猪肝片，再煮至粥熟即成。每日2次，连服10～15天。枸杞子有滋阴养血、滋补肝肾等功效。猪肝有补肝养血等功效。

五、患肝病后，尽量少吃或不吃辛辣食物。

　　因辛辣在五行中属金，而金克木，故食用辛辣食品会加重肝病。

　　不过需要提醒的是：养肝最主要的是要保持情绪上的乐观和平和的心态。不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。而有肝脏疾患的人，更要做到心宽、心静。