随着立春后京城第三场春雪的“洗礼”，气温也有所下降。虽然春雪可“杀死”一些病毒或微生物，使得传染病流行的可能大大减少，但是本来应该一直上升的温度，却被春雪给拦截，在这样忽冷忽热的环境下，不少人的身体还是会出现一些小小的不适。

“通常来说，这个时候我们的关节及呼吸道是最容易受到侵袭的。不过，虽然‘捂’是有必要的，但头部最好还是不要捂得太严实，这样不利于阳气的宣发。另外，还需要多吃一些偏甜的食物来健脾。”北京中医药大学东方医院亚健康科彭玉清主任表示。

皮肤腠理疏松 风寒之邪难挡

在初春时节，虽然天气已经不像寒冬那样凛冽，但是随着春雪的到来，京城的气温还是有所下降。而春天复苏，我们的皮肤腠理也开始“活跃”起来，相比冬天已变得疏松，经络之气也随之受到了“打击”，所以，皮肤对风寒之邪的抵抗力会有所减弱。

“所以，在这样忽冷忽暖、乍暖还寒的时节，我们的关节及呼吸道是最容易受到伤害的部位，各种关节炎及感冒等也易诱发。”彭玉清主任指出。

另外，进入春季以后，正是阳气生发的时节，而如果突然降雪，使得气温下降，这样阳气容易闭阻，难以宣发，所以还要注意胃肠的“保暖”，当心腹泻、腹胀找上身。

养生之道

春捂是必须的 但头部得露出来

俗话说：“春捂秋冻”，因为目前气温还不稳定，忽热忽冷，所以棉衣不能过早地就脱掉，同时减的时候也不要太快。由于寒气多自下而起，且人体下身的血液循环要比上部差，容易遭风寒侵袭，所以衣着宜“下厚上薄”。

不过，与冬天的捂不一样的是，虽然腿和脚等部位要捂得严实一些，但春捂的时候头部最好露出来。“人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时头又是诸阳之会，如果把头捂得很严实，或者头发扎得很紧，就会把阳气阻遏在这个地方，很容易上火，同时不利阳气生发。”彭玉清主任指出。

中医讲究“春三月，披发缓行”，所以，在这个时节，应经常“披头散发”，同时衣着也最好宽松，这样才有助于阳气的升发。

通常来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康同样不利。

辛甘食物多补些 养肝别忘健脾

祖国医学认为，春主肝，所以应多吃些助益肝气的食物，通常以辛味为主。“比如香菜、茼蒿、蒿子秆、韭菜、豆芽、芹菜等，主要是因为辛味主发散，符合春天之气的生发特性。”彭玉清主任介绍。

不过，在养肝的同时别忘了健脾。这主要是因为根据中医五行理论，肝属木、脾属土，而木土相克，也就是说肝旺的话可以伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。

“所以，这个时节还应多吃一些甘甜的食物，这样可使肝气柔和地生发，同时还能补益人体的脾胃之气，比如黑米、糯米、燕麦等谷物以及木瓜、大枣、胡萝卜、南瓜、白菜等。”彭玉清主任提醒道。