东阿阿胶族温馨提示：

春天是肝炎高发的时候，同时也是养肝护肝的好时节，因为肝调整控制整个身体的血液，如果身体里血液供应出了问题，肝肯定存在一定问题，所以养生必养肝，养肝就必养血。在中医理论里，肝属木，正好与春天升发的阳气相应。这个时候肝脏功能也较往时更加活跃。一些临床数据也显示，春季是传染性肝炎喜好发病和复发的季节。春天养肝护肝正当时。
 

　　全省乙肝发病率仍严重

　　据悉，全国范围内乙肝的发病率在降低，这和乙肝疫苗的普及关系密切。但是广东的乙肝发病情况还是很严重，“在今后一段时间里，肝癌病人的数量还会继续增加。”陈太日说，目前全国每年死于肝脏疾病的人有50万左右，其中多半死于肝癌，全国肝癌患者中广东患者就占到八分之一到五分之一。一方面是广东的人流量大，另一方面卫生和环境方面的工作还需要进一步提高。“当然，最主要还是要提高市民防治乙肝的意识。”

　　专家指出，广东省是乙肝高发区，慢性肝炎的“肝炎-肝硬化-肝癌”三部曲发展过程导致我国80%以上的肝癌都是乙肝所致。据悉，经过乙肝抗病毒治疗的推广和深入，现在乙肝患者的存活年限大大延后。本来平均可以活49岁左右的，现在可以活到69岁左右。这个现状使得将来相当一段时间内肝癌病人的绝对数还会继续增加。

　　中医养肝忌喜怒无常

　　一般情况下，养肝护肝要从行为上进行调养：春季踏青，多与自然接触；调整情绪，多和家人朋友交流沟通；保证充足的睡眠等。这样可以有效地化解不良情绪，舒肝理气。

　　春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。这样有利于肝气顺调，心情舒畅，同时也保持了身体的平衡与健康。

　　春季养肝在饮食方面也大有讲究。中医上认为，春天时肝气较旺，而酸味食物可增强肝功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物。而甜味食物可以滋补脾脏，大枣、山药等补脾食物可补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季饮食应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

　　另外要适量运动。春季是万物萌动的大好时节，也是体育锻炼的黄金季节。养生保健专家建议人们应该走进大自然，尽情吸收春的气息，活动肢体，以助肝气生发，使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来。

　　在春季开展适合时令的户外活动，如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的。

　　乙肝治疗不容忽视

　　在肝脏疾病里，最常见的是慢性乙型肝炎。“乙肝病毒可以说是人类最残酷的敌人，它进入人体后，默默潜伏起来，很不容易察觉。”市中医院的养生专家说道。我国是乙肝大国，尽管国家对乙肝的防治越来越重视，宣传力度越来越大，但是乙肝病毒感染者、乙肝病毒携带者和正常人还是经常在生活中接触，使乙肝病毒有可乘之机。

　　肝脏的代偿性极强，肝炎病毒已侵犯到三分之二的肝脏，人体外表也可以一点症状都没有。但等到察觉到症状时，已经后悔莫及了。有专家认为，乙肝病毒的活动与气候没有明显关系，并不会在春天就特别活跃。但不管是什么季节，保护肝脏都很重要，晚期肝癌当前仍是不治之症。因此，建议乙肝患者应该趁着春季的时机积极治疗，“防治乙肝不是一个人或一个家庭的事情，是整个社会应该引起重视的。”

　　护肝养肝小提示

　　饮食：清淡均衡

　　肝脏是个化工厂，把吃下去的营养物质经过代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的。均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物(例如米饭、面食)，20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类)，10%～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)。

　　另外，要适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。控制酒精摄入，过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已经有肝病，则应该完全戒酒。烟草也是危险品，吸烟已被证实与肝癌有密切关系。

　　睡眠：科学优质睡眠

　　一般来说，经过一天的辛勤劳动，晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这时要保证人体已进入睡眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。还有专家说，睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有利肝脏修复。

　　如果经常熬夜和晚睡则会伤害到肝脏。据悉，熬夜一天，肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累。医学资料显示，患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常，肝功能损害与呼吸暂停的严重程度成正比。

　　情绪：忌喜怒无常

　　不论针对什么，乐观总会让人保持健康与活力。特别是肝喜疏恶郁，如果生气发怒的话就会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以如果想要保持肝脏的强健，就要学会控制怒火，要尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。遇到特别生气的事先冷静一下，深呼吸十次再说话。