“春捂”究竟应该怎么捂？捂那些部位？捂到什么时候才算完？这些问题却没多少人能说出个所以然来。
 
    春捂的重点部位
 
　　头部
 
　　头为“五阳之首”，最易散温，热量由此丢失。对于一些体弱多病的老人来讲，戴顶适宜的帽子会起到如同暖瓶瓶塞一样的保温作用。
 
　　背部
 
　　背为“阳中之阳”，风寒之邪极易透过背部侵入人体，兼与气血“命脉”心肺相邻，故其保暖显得格外重要。春天减衣时，莫忘留件适宜的背心，特别是体质虚弱者更应注意。
 
　　手腕
 
　　手腕处有心经的原穴——神门穴，而原穴是脏腑原气经过和留止的部位，能够强化脏腑的功能。大家都知道心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身，所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
 
　　神门穴位置：在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的内侧。
 
　　腰眼
 
　　人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。
 
　　肾俞穴位置：取穴时通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
 
　　腹部
 
　　腹为“阴中之阴”，胃肠病患者和患有妇科病的女士要加强保暖，除了穿件背心外，最好不要穿开衫或将上衣扣子随意解开，睡觉时要注意盖好腹部。
 
　　尤其是肚脐，中医称其为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。方法上，可以经常在肚脐热敷。另外，还可在中脘穴（位于脐上4寸）和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助于胃肠保暖。
 
　　神阙穴的保健方法：
 
　　其一是揉中法：每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次180下。
 
　　其二是聚气法：端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙穴转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
 
　　下身
 
　　俗话说：寒从脚下起。人体下部血液循环较上部为差，故传统养生主张春令衣着宜“下厚上薄”，即加强腿脚的保暖。老人和儿童体质较弱，不可急于脱去保暖下装，同时要注意穿好具有保暖性能的鞋袜。年轻女士千万不可要风度不要温度，过早换上裙装或短裤，务须保持好温度，否则会导致关节炎和多种妇科病。
 
　　有些人在天气寒冷时容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心、呕吐等，中医认为这种表现属于阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
 
　　足临泣穴位置：第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从第四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
 
　　阳辅穴位置：在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
 
    春捂的时间
 
　　春捂的时间也要掌握好。捂晚了起不到保暖的作用；捂久了超过身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，同样对健康不利。
 
　　冷空气到来之前
 
　　研究显示，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和降温持续的时间密切相关。比如感冒、消化不良，在冷空气到来之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中风等，在冷空气过境时也会骤然增加。因此，捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前24—48小时，再晚便没有意义了。
 
　　15度为临界温度
 
　　对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
 
　　温差8度需要捂
 
　　日夜温差大于8℃是捂的信号。春天的气温，前一天还是风和日丽，刹那间则可能寒流涌动，此时得随天气变化加减衣服，而日夜温差大于8℃则是该捂的时候了。
 
　　清明时方可止捂
 
　　气温回冷需要加衣御寒，即使此后气温回升了，也得再捂7天左右，这样体弱者才能适应，减得过快有可能冻出病来。而总的来说，春捂要捂到清明时节方可告止。