中医专家毛德西教授年近七旬，每天的生活简单而充实，上班坐门诊，下班后看书、写文章、锻炼身体。毛教授不喜欢别人叫他“专家、教授”，认为自己就是给病人治病的“医生”，他始终认为中医是贫困人的医学，作为医生，除了治好病，更要同情和善待病人。毛教授希望越来越多的人能掌握治未病的方法，做到防患于未然。对此他有些亲身体会，想和大家分享。
 
    一、调理情志。中医把“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”称为七情，把七情太过解释为人体发病的内因。古代医家均将调理情志作为健身益寿的手段。因此，毛教授将“上善若水，厚德载物”作为一生追求的立身处世的准则，具体说来，可以归纳为八个字——宽容、勿争、和气、助人。他把自己的角色定位成“上班是医生，下班是老百姓”。他说用心做好自己的事就问心无愧。
 
    二、饮食有节。毛教授推崇杂食，多素少荤是杂的基础。什么都要吃，什么都少吃。还有重要的一点——饮食有节。节食，晚餐是关键。他晚上基本上以水果餐(苹果、香蕉、柚子等)或粥为主，粥主要是用核桃、怀山药、小米、红萝卜打成糊，好处是健脑、益肺、健脾、补肾，这样吃的目的是清理肠胃。除了饮食，他每天要喝几大杯枸杞和山萸肉泡的开水。毛教授提醒体弱的人尽量少吃反季节果蔬，因为它违反了万物“生、长、化、收、藏”的规律。要想长寿，戒烟限酒必不可少，他30岁成功戒烟，酒只在不得不喝的场合下有限地喝一点。
 
    三、恰到好处的运动。俗话说“心灵手巧”，其实“手巧才能心灵”，尤其是老年人，要特别注意肢体的灵活，进而才能让大脑灵活。老年人锻炼不在活动量大，而贵在恰到好处。
 
    毛教授给老年朋友介绍了几种非常好的锻炼方式:
 
    1.骑自行车。它能提高心脏的工作效率，改善老年人的平衡应急状态，提高手脚的灵活性。
 
    2.打太极。它能促进人体气血的周身流畅，对内脏起到非常重要的按摩作用。
 
    3.保健穴位拍打法。无论坐、站或躺均可拍打大椎穴、足三里穴、合谷穴、关元穴。揉、按、拍均可，可振奋阳气，增强脏腑功能。
 
    4.练气功。
 
    5.踢毽子。活动量虽不是太大，但能促进全身血液循环，特别能增强心脏功能。
 
    6.抖空竹。锻炼手部、肩背部肌肉。