早上起床是不是觉得很困难呢？赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作，就能对心血管健康产生很大帮助。
 
    手指梳头一分钟
 
    用双手手指由前额至后脑勺依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
 
    轻揉耳朵一分钟
 
    用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。
 
    转动眼睛一分钟
 
    对减轻眼疲劳的效果很好，有助于预防近视。
 
    拇指揉鼻一分钟
 
    可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健效果。
 
    轻叩牙齿和卷舌一分钟
 
    可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
 
    伸屈四肢一分钟
 
    通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
 
    轻摩肚脐一分钟
 
    用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神阙、关元、气海、丹田等穴位所在位置，轻摩也有提神补气之功效。
 
    收腹提肛一分钟
 
    反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，预防痔疮的产生。