正常情况下，晚餐是一天之内的最后一顿饭，晚餐进食什么东西，会直接影响睡眠效果。换句话说，晚餐吃不好还会导致失眠啊！所以，妙吃晚餐还能巧治失眠。
 
    很多食物会直接影响您的睡眠：
 
    1.胀气食物：如豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
 
    2.辣咸食物：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。
 
    3.过于油腻：晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
 
    4.纤维过粗的蔬菜：比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。
 
    所以，晚餐最好不要吃上述食物，而应该吃一些清淡的食物。晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大，另外，睡前还可以喝点蜂蜜或是牛奶。
 
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