一年之计在于春。本期特邀《黄帝内经-饮食与养生》作者、北京中医药大学贺娟教授，为大家传授春季养生之道。


 
    关键词——散漫、舒畅、给予、养“阳”、护肝。


 
    贺娟教授表示，人要顺应每个季节的自然之气，而春季是天地之气推陈出新的季节，养生也要顺应这个变化。


 
    ◇春季养生之道：

晚睡早起，减少睡眠；大步行走，增加运动；头发要松散，衣着要宽缓；保持情志舒畅，要放生，不得杀生；要给予，不要索取；要奖赏，不要惩罚。


 
    在饮食，这个季节要注意两点——养“阳”、护肝。


 
    1、春天气温上升、日照增加，就是阳气的“生”。要保证人体四季的健康，就要顺应春季的阳气之“生”。


 
    2、我们的五脏分别有各自“值班”的时令，春季轮到肝脏“当班”，这个季节最易影响肝的功能而出现抑郁症。