由于无烟日总是在儿童节前一天，所以，关注吸烟对儿童健康的影响也就成了更直接的联想。
 
    不管烟还抽不抽，不能治本，就治治标吧。看看吸烟的人可以从吃的方面做些什么吧。
 
    1、补充维生素烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为下降，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食品，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、芽菜、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可加强人体的自身免疫功效。
 
    2、经常多喝茶。由于烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增长胃肠蠕动及下降血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以下降吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
 
    3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺乏的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰盛的食品，如动物肝脏、海藻及虾类等。
 
    4、吸烟者可以适当补充含铁丰盛的食品，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
 
    5、由于吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增长一些能够下降或克制胆固醇合成的食品，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食品，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
 
    6、美国国家癌症研讨所提前发表的一项调查报告指出，坚果和粗粮等含维生素E的食品可使吸烟者得肺癌的发病率下降大约20％。富含维生素E的食品包含豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
 
    7、β—胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β—胡萝卜素的碱性食品能有效地克制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β—胡萝卜素的食品有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。