秋天养阴润肺

    经过夏天的炎热，终于迎来了凉爽的秋天，在这样的黄金季节里，我们应该怎样养生？秋三月内应于肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。

 

    秋天养肺要会呼吸   

 

    肺主气，所以养肺的第一要义就是要会呼吸。

    胸式呼吸   

    方法：伸开双臂，尽量扩张胸廓，然后大口吸气，大口吐气。   

    腹式呼吸

    方法：把气深吸到腹部，鼓起小腹，最后引气沉于下丹田（在脐下3寸）。停顿几秒钟后，再把气从鼻孔呼出。

 

    秋天要润肺

 

    秋属燥，肺为娇脏，最怕燥，所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。

    肺燥津亏时常可见到：口干鼻干，干咳少痰。干咳甚至带血丝，便秘，乏力、消瘦。   

    秋天肺燥不仅常与胃津亏并见，还常与肾阴不足并见，出现肺肾阴虚。症状有头晕、腰酸、精少、带下等症，甚至出现五心烦热。

    药用枸杞（3～5克）、麦冬（3～5克）泡水饮或服六味地黄丸或大补阴丸（熟地、龟甲、猪脊髓、知母等）。

    清肺润肺之“圣药”：阿胶，入肺经，养肺阴，润肺燥，能治疗阴虚所导致的各类咳、喘、痰等证，并且对久咳及肺结核有着独特疗效。

    《本草纲目》：阿胶，和血滋阴，除风润燥，化痰清肺。

 

    秋天多便秘

 

    燥气通于肺，肺与大肠关系最密切（肺与大肠相表里），肺受到秋燥的伤害，肺津不能滋养大肠，就会形成津枯便秘。

 

    1. 温燥便秘多兼火   

    特点：口干、口臭、舌黄、尿黄、便干、便臭。

    治疗：清火润肠，可用黄芩3～5克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克泡水饮。

 

    2. 凉燥便秘多夹寒 

    特点：口舌干燥，便干秘结，但无舌黄、尿黄等现象。

    治疗：可用麦冬5克、桔梗5克、贝母3克、甘草3克泡水服，或服麻子仁丸、五仁丸、麻仁润物丸。

 

    3. 脾肺中虚，无力排便

    脾胃中虚，大肠传送无力因而便秘。多发生于老年人及体弱者。

    特点：可有气弱无力，息喘音低，咳声低，肛门下坠，便后虚弱无力，脉弱无力。

    治疗：可用人参3～5克、山药30克、白术10克炖肉吃或服补中益气丸。

 

    秋季养生食谱推荐

 

    阿胶麦冬粥

    【原料】阿胶粉10克，麦冬门15克，糯米100克，红糖适量。

    【做法】

    1. 将麦冬门切碎，以冷开水捣绞取汁；

    2. 将糯米加适量水煮粥，待粥煮熟时，放入阿胶粉、麦冬汁，边煮边搅匀，视粥稠胶化即可。

 

    阿胶蘑菇汤

    【原料】阿胶粉10克，鲜蘑菇、粟米各100克，精盐、味精等调料各适量。

    【做法】

    1. 将蘑菇摘洗干净，切片；

    2. 阿胶粉放入锅中，加水煮沸，保温待用；

    3. 粟米洗净，放入砂锅加适量水，按常法煮粥，待粟米将酥烂时，调入蘑菇片、阿胶液汁，搅匀，继续用小火煮10分钟，加精盐、味精，拌匀调味即可。