从立秋开始，就渐渐进入了秋季。立秋之后，早晚风凉，秋风秋雨渐多，气候多变。换季之时，也是疾病转换之时。当外部环境中已经逐渐有寒气产生，根据“天人合一”的原则，中医专家指出：立秋之后，虽然人们感觉还是那么酷热，但人们应该逐渐开始以“养”为主的保健原则，饮食上多酸少辛，忌寒凉、受冷。秋季，人们应该根据季节的不同，对疾病的变化采取相应的防范措施。 　

　　中医专家提出以下三方面的建议：

　　一、作息调整：早睡早起
　　立秋后，气候由热转寒，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛转变为阴盛的关键时期，人体阴阳的代谢也开始向阳消阴长过渡。因此，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。首先，秋季的起居作息要相应调整，“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。夏季人容易心血难安，睡眠不安稳或多梦、易醒，而秋季由于阳气容易泄漏，更要注重睡眠的调整。早卧能顺应阳气的收敛，而早起则可以使肺气得以舒展，对预防秋冬季节呼吸道病变大有裨益。所以人们可以从日常生活中的生物钟调整开始，能更好地度过这个“多事之秋”。

　　专家提醒：秋季人们应随时注意天气变化，加强锻炼，增加抵抗力，这是预防呼吸道疾病的关键。

　　二、食补原则：多酸少辛
　　在食补上要做到用酸补之，而辛能泻之。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以，要尽可能少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多吃一点酸味果蔬。此外，秋天还会产生燥，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物。还应服用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥大有帮助。

　　专家提醒：体质较差的可以吃一些预防性的中药，如板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾的流行可起到一定的防治作用。

　　三、防止秋泻：多喝酸奶
　　经常感到肠胃不舒服，消化不良的人在秋季容易发生腹泻。预防肠胃疾病应该多喝乳酸菌奶，但不能是冰酸奶。乳酸菌可以分解鲜奶中的乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境可抑制腐败菌在人体内的产毒作用。同时乳酸菌奶中所富含的乳酸菌还具有清理肠道、促进消化的作用，从而保护肠胃的健康。专家提醒：治疗肠胃疾病的有些药物对食道和胃黏膜有刺激性，服后可出现胃肠道不良反应，如阿司匹林、布洛芬、消炎痛、保泰松等，如需要服用这些药物的话，选择在餐后或就餐中服用为好，胃中有食物可减少药物对胃肠道刺激