症状初起：多喝水、盐水漱口。保持充足水分能让咽喉痛和鼻塞等症状减轻。在热水中加一匙盐，减轻咽喉疼痛效果更佳。盐会将咽喉组织中的多余水分吸出，减少炎症，从咽喉后部清除黏液和刺激物。

　　感冒两小时：赶快去药店。服用扑热息痛一类的药可以祛痛，服用仙特明和盐酸苯海拉明可让流鼻涕和流眼泪症状减轻。

感冒六小时：如有可能最好别上班、午饭喝一些鸡汤。如果休息得好，就能更好地击退病毒。要经常洗手。要多喝水、果汁饮料或者茶。午饭喝一些鸡汤。研究显示，老奶奶喜欢的“万能药”确实能缓解感冒症状。

　　夜幕降临：好好吃一顿、睡个好觉。健康的饮食会增强免疫系统。诸如瘦肉、鱼或者豆类，加上全麦食物，诸如糙米和富含抗氧化剂的蔬菜。上床之前如果还是觉得鼻子不通气，就洗个热水澡，接下来睡个好觉。

　　次日起床：可否好转?如果情况更糟，就要赶快去医院就医。否则，就按照这个方法坚持几天，直到感冒好了为止。