“如果每天多增加100卡路里，到年底你至少会胖上10磅;一个较差的电脑摆放空间，会使你的颈背极不舒服……这些不起眼小痛楚是你的身体在警告你，肯定有某些地方不对劲了。”美国福布斯集团《您的健康》杂志邀请各路专家出谋划策，结论是只要用一些很简单的方法，就能很快摆脱这些生活小负担:

1 改变在电脑前的坐姿

“电脑前工作时的坐姿会对你的身体产生不小影响。”美国犹他州人体工程咨询公司ErgowebInc．总裁兼首席执行长PeterBudnick博士说，“你的眼睛和手应该决定着你如何摆放你的电脑，因此，确保你的键盘、鼠标和椅子面对着你的监视器，并使键盘和鼠标水平放置在你一伸手就可以拿到的地方。”他建议，要尝试着去发现一个好的屏幕距离，把电脑文本调整到与你视野最合适的位置。

2 每年更新尺寸合适的文胸

“一个尺寸不合适的文胸，不仅会让你的胸部轮廓显得难看，还会导致你颈部疼痛。”华盛顿大学药学院物理治疗康复学副教授HeidiPrather博士认为，一些女性从来没有买过一个尺寸适宜的文胸，还有一些女性从来没有意识到文胸会改变她们的体形。女性研究专家FranMusante建议女性每年至少买一个适合身体的新文胸。

3 每天换双合适的鞋

为减轻双脚的负担，你应该去买一双合适的鞋。一般来说，下午去商店买鞋比较合适，因为那个时候你的双脚通常会比较大一些，只需买一双很合脚的鞋就可以了，不用使劲就能穿进去的那种。美国足医学联合会发言人、足疾医生ArnoldRavick推荐说，最好能每天换一双鞋，这样可以使你足部的痛处能有机会复原，另外，女性也应该每天换不同鞋跟高度的鞋子。

4 给身体以恢复时间

“给身体以适当的恢复时间，其实也是做好一个运动项目的关键所在。”达拉斯－库珀学院人类行为与营养研究中心的副校长ConradEarnest博士说，“如果你是一个热爱运动的人，不好好休息上几天是非常愚蠢的。”休息包括做一些强度较小的运动或其他运动。如果你是个赛跑运动员，应该花一天时间骑骑车或游游泳，也可以练习搁腿或看看书什么的。

5 戴耳塞保护你的耳朵

只需花上几元钱，你就能保护你的听力———戴耳塞。哥伦比亚大学公共卫生函授学院的研究者们最近发现，频繁地暴露于公共运输系统的噪音之中，例如地铁，会渐渐造成人们的听力损伤，“这是你没有好好地遮住耳朵的缘故。”这个学院的RobynGershon解释，如果经常戴耳机并且把声音开得很大，会对听力造成更大的损伤，因为你的耳朵同时暴露于两种噪音之中。

6 取行李注意别伤腰

在下飞机以后，你的背部会不会一连痛上5－6个星期？西北大学Feinberg药学院的临床整形外科副教授LeonBenson博士建议旅行者耐心等待，直到轮着他们到高处行李架上取行李。取行李的时候，双脚应分开平站着，对准着你头上的行李架方向。当你拉下行李的时候，尽量不要弯曲或扭动腰部，而是让你的腿部肌肉去承受这些重量。另外，在当初打包行李的时候，就要注意把分量重的东西放在包中央，从而使整个包的重量保持平衡。

7 驾车每20分钟改变坐姿

为了缓解长时间驾驶汽车的疲劳，每次开车时，你应该花几分钟时间使自己坐得更舒服些。需要提醒的是，不应该让你的大腿因为座位不舒服的缘故而增加压力。并且，当驾车的时候，每20分钟改变一次你的坐姿，康奈尔大学生物工程学教授、哲学博士AlanHedge这样建议道。如果不管怎么样你都坐着不舒服，那么不妨考虑一下换车。“不要迁就你所拥有的东西，”他说，“而要让你拥有的东西来迁就你。”

8 多吃水果蔬菜

人们能做的、对身体最有益的事，显然莫过于适当饮食———多吃水果蔬菜。新研究表明，每天吃下一份水果或蔬菜能够减少患心脏病的几率。美国饮食协会的饮食学专家以及发言人CynthiaSass建议人们每天喝100％的纯果汁，为了获取各种不同的营养，每周可以换不同的水果口味，并且午餐时吃些蔬菜，晚餐时吃些沙拉。