东阿阿胶族温馨提示：

1、打盹－学会在一切场合，如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟，这会令你精神振奋。

　　2、想象－通过想象一个你所喜爱的地方，如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的看、闻、听上，并渐渐入境，由此达到精神放松。

　　3、按摩－紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规律地向一定方向旋转，不要漫无目地的揉搓。

　　4、呼吸－快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。

　　5、腹部呼吸－平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目，呼气，把肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

　　6、摆脱常规－尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

　　7、放松反应－舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

　　8、发展兴趣－培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

　　9、伸展运动－伸十种健康的放松方式

　　10、沐浴时唱歌－每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，对消除紧张十分有益，可以使全身肌肉得到放松，使得心情愉快。




10种人更健康长寿













科学家们经研究认为,以下10种人有望健康长寿:

　　1.身材矮者

　　美国科学家认为,人类存在着一个适宜的高度,以便使身体的潜能得到最大限度的发挥。这个高度是:男子165厘米至168厘米,女子159厘米至162厘米。

　　2.稍胖（重）者

　　美国科学家调查600万人的体重,稍胖者平均寿命达80岁以上。

　　3.秃顶男人

　　秃顶多因雄性激素分泌旺盛所致,而雄性激素恰是男子的护身符,因此秃顶男人寿命长。

　　4.耳长者

　　研究发现,耳朵长的人多高寿,或与其体内肾气旺盛有关。

　　5.腰细者

　　专家研究发现,“裤带越长,寿命越短”。腰细者中活到70岁以上的约占95%,且很少患心血管疾病。

6.头胎者

　　资料表明,一二胎者寿命最长。在90岁高龄组中,第一二胎出生的占60.6%,100岁年龄组中则占77.3%。

　　7.居绿者

　　研究发现,在物质生活条件相同的情况下,常年忙于绿叶红花丛中的花匠,比长居于花木稀少、空气污浊闹市的人平均多活7年。

　　8.多梦者

　　日本研究人员发现,人脑中存在一种影响睡眠的物质——梦催眠肽。一种人有梦催眠肽,另一种人无梦催眠肽。有梦催眠肽可使人长寿。

　　9.血压略高者

　　80岁以上的寿星,血压大多保持在160/90毫米汞柱左右,其寿命远比血压只有120/70毫米汞柱的老人高。

　　10.B型血者

　　B型血者性格表现为温和平静、从容大度,不过分争强好胜,随遇而安。研究人员发现,长寿人群中B型血的人占83%。