三部曲方法：

　　1.擦下肢外侧：每天清晨醒来，先用双手掌来回擦双侧下肢外侧共40次，直至皮肤感觉微热为止。

　2.擦上肢外侧：用手掌面擦对侧上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。

　3.擦耳面部：双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部似洗脸样，共30次。

　　妇女四肢不温、下腹冷痛、面部长斑或宫寒不孕，均与体内寒邪内蕴、经络阻滞有关，而六阳经分布于四肢外侧和头面、躯干，可通过按摩四肢外侧及头面的阳经而达到温经祛寒的作用。

要注意的是，经期不宜按摩六阳经，自觉有燥热者也不宜做。