5个健康DOS从起床开始
1. 喝健康的饮料
清晨醒来，第一任务就是先喝一杯水。
清晨醒来，第一任务就是先喝一杯水。
它能够让你在开始运动之前，帮助你清醒，促进你的新陈代谢和水合作用。这，就把我们带到第二件必做的健康行为……
2. 运动
因为现在是夏天，我们几乎每天都受到烈日的烘烤。
所以，如果有时间的话，清晨的首要事情就是锻炼身体（再简单的进食之后），这将会帮助你对抗炎热。
如果这个动力对于你早晨做运动并不够，那么再给你一个助力器——研究表明，清晨进行体育锻炼会燃烧掉更多的热量。
你不是一个喜欢晨练的人吗？那就来尝试一下这些方法吧。
3. 吃富含蛋白质和纤维
咖啡和含糖松饼不会在充满创造力的清晨给你一上午的精力和敏锐的头脑。
早晨起来吃一顿富含蛋白质和纤维的藜麦早餐吧。纤维不仅会使你的消化系统更好的工作，它还会让你在午饭之前一直拥有饱腹感。
4. 把食物装好啦，避免诱惑
为了保持你的健康线路，准备好你一天所需的餐点和小吃。
切好一大盘沙拉或者水果，或者装几袋什锦杂果，或者来点全麦饼干。那样，你就不需要去附近的快餐店，受那些不健康食物的诱惑了。
要记住，在你吃这些东西的时候，可别忘了给你的水瓶加点水。
5. 涂抹防晒霜
即便你不去海滩，你也必须坚持每天使用防晒霜来保护你的肌肤。
紫外线可以穿透窗户、云层，甚至一些织物。为了避免皮肤癌和皱纹的出现，在清晨淋浴之后，你最好给你的身体各处都涂上防晒霜，来保护你的肌肤。
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