6个不健康的饮食习惯
1. 糟糕的早餐
你肯定知道不能把早餐省去，但是你是否知道你早晨所吃的东西会奠定你一天的饮食基础呢？
放弃甜点，巧克力和甜果汁，细细品尝富含蛋白质，膳食纤维和健康的碳水化合物，比如水果和全麦面包。
2. 吃饭速度快
因为忙碌的生活方式，有时候你需要狼吞虎咽。但是盲目的吞下食物，会让我们的大脑有被欺骗和不满的感觉。
所以，最终我们可能会因此吃得过多。找个地方坐下来，平静地享受你的美餐，如果有条件，来点舒缓的音乐很不错。
3. 晚餐使用大盘子吃饭
你是否习惯用传统的大盘子用来盛放晚餐？你是否总会想要看到盘子满满的，来满足我们想要得到足够食物的欲望？
为了在晚餐中食用适当的蛋白质，使用小一点的盘子作为替代。无论是盛菜的盘还是盛饭的碗，都用精致一些的吧。
你会发现，其实小小一碗，一样能吃饱。
4. 一日三餐
研究证明，每餐吃更少，多吃几餐比标准的一日三餐更能够阻止食用过多，并且保持新陈代谢的平稳。
5. 面对电视吃饭
电视播出的每一则广告都充满了堕落，高热量的食物，所以毫无疑问你会尝试跑去厨房吃点小吃。
如果边看电视边让你吃点心，那么不如吃更多切好的水果，来代替薯片，或者看着电视，做些俯卧撑，蹲起，伸展运动。
6. 周末的疯狂购物
你一周中都保持着均衡的饮食，而周末则是奖赏你自己的时候，不是吗？不要这么快就行动。
很多人都会在周五、周六和周日这三天多摄入300卡路里的热量，一年下来多长了好几斤。
这些多余的能量，最大的来源就是早餐，因为人们经常用他们盛放燕麦粥的普通的碗来盛放鸡蛋，培根，和煎饼。
酒精是另外的罪魁祸首，所以坚持每天只饮一杯酒，来保持你的健康和腰围吧。
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