如何避免或减轻高原反应　　 
避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。其实抗高原反应最好的良药是客人自己，只要调整好心态和情绪，入藏的前一天和当天保证足够的休息和睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。　　 
建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。 　 
2、常备物品 
（1）缓解高原反应的药品： 
抵达西藏以前可以买些抗高原反应的保健品，如景天红花胶囊（提高缺氧耐受力、缓解体力疲劳、防辐射、提高免疫力、延缓衰老，可有效预防、缓解高原反应，需要提前5天左右服用，旅行回家继续服用2天可有效防止晕氧）；百服宁(控制高原反应引起的头痛)、速效救心丸(不可多服)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)也可宾馆的氧吧适当吸氧（只会暂时缓解高原反应）。 
对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。 　　如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。 　　 
（2）衣物、生活用品 
由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜、雨伞、防晒霜要带好。内地和高原气压不同，用挤的化妆品在半路上要看一下，我们的防晒霜到拉萨一打开，飞出去好长一截。 
衣服就带浅色长袖和春季外套就可以了，西藏的气候是有太阳晒着你的时候就特别热，没太阳的时候过会儿就冷。 
去西藏前5天左右开始吃景天红花胶囊,到时会好一些，然后刚到的两天别洗澡，最重要的是保持好心情，即使有反应也会很快就好的。