夏季养生

    《黄帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。五行中夏季属火，与五脏中心脏相对应，因此夏季要养心。同时一年四季中，春夏养阳，秋冬养阴。夏天是阳气旺盛、万物生机活跃的季节，应顺应这一时令特点，适当养阳，以平衡脏腑阴阳。此外，夏季气候炎热、汗出较多，易耗气伤阴，因此还应适当进行补气滋阴。

    （一）夏季养心

中医认为，夏天属火，烈日炎炎，万物争荣，是人新陈代谢最旺盛的夏季。人五脏之中心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。

    阿胶入肝经，五行生克关系中，肝木生心火；同时阿胶补血，而心主血脉，因此夏天吃阿胶，有助于养心，对心脏的保健和滋养很有必要。

    夏天昼长夜短，人的休息时间相应减少。若是性情急躁，好争理、不服人，晚上辗转反侧，耗伤心液，心肾不交，则会心中烦，失眠不昧，宜用黄连阿胶汤，此方出自《伤寒论》，方中阿胶配白芍、鸡子黄以滋阴，黄连、黄芩以清火，共济安神养心之效。

    （二）夏季养阳

夏季阳气充足、万物争荣，当顺应天时，引导阳气循环不已，不可以寒扼其生机。因此夏季忌多吃生冷、寒凉食物。

    夏天盛产瓜果梨桃，又有名式冷饮，若是贪图凉爽，过食易造成肠胃虚冷，不思时食，外热内寒，生肠胃病，如肠胃痉挛、腹痛、腹泻等。若因饮食不当引起痢疾腹泻，可用驻车丸，此方出自《延年秘录》，由黄连、阿胶、当归、干姜组成，几味气血寒温药相辅相成，对间歇性痢疾及小儿腹泻有效。

    对于阳气不足的人来说，夏季是养阳的好季节，若一味去火，则会形成内寒外热，下寒上热的病态体质。对身体虚弱需要进补的人，阿胶仍是进补的首选，阿胶性平味甘，夏季适量服用，一般不会引起“上火”，或是与少量的金银花、菊花或凉茶等一起服用，可以达到夏季进补不上火的效果，此所谓消暑不误养精神。

    （三）夏季滋阴

    夏季气候炎热、汗出较多，易耗气伤阴，又加上日长夜短，睡眠不足等原因，一般人到了夏天，体质都有所下降。因此，人们在夏天，常常是“无病三分虚”。而生各种暑病的人，大都是阴分不足，体质较差，或营养不良，劳累过度。这一类人对暑热的抵抗力差，难于适应炎热的气候，所以说“虚为夏病之本”。因此应该选用益气养阴生津的药物适当进补，以调补正气，改善体质。阿胶性平味甘，补血滋阴，而“气为血之帅，血为气之母”，即血能养气，血能载气。因此夏天适量服用阿胶，可以起到益气养阴的效果。同时还可以搭配其它中药，如西洋参、枸杞子等益气养阴生津的药物，以共同达到调补身体的目的。

    在饮食上还应注意细粮与粗粮相搭配，如适量食用薏米等，并以青菜、豆类等蔬菜为主，合理的调配饮食。多食如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、芒果等果品，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，既可以预防因流汗过多而耗气伤阴，又能生津止渴，健胃消食；多食苦味食品，有利于调节机体的阴阳平衡，苦味食品多含氨基酸、生物碱、维生素、苦味素、甙类、微量元素等成分，具有解热除烦、抗菌消炎、助消化、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等功效；此外还要食用调味稍咸的菜肴，可以及时补充人体因出汗而失去的盐分，以免因出汗过多而出现虚脱。