夏季养生要则

    “夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

——《黄帝内经·四气调神大论篇》

    根据我国传统历法，每年的夏季是从阴历四月开始，至六月结束。这三个月又可分别称作：孟夏、仲夏、季夏。这期间，将经历24节气中的六个节气的变换，它们分别是：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑。

    夏季是到了一年中最炎热的阶段，三个月里气温都较高，主要以高温或潮湿闷热的天气为主。此时暑热湿浊最易伤人，人体需要的是及时化解此类邪气，为确保身体阳气长养而创造良好的内环境。因此，在一年的养生中夏季养生的关键性显然是极其重要的。

    在经历了一个春季的生发之后，天地之气相交，万物都长势旺盛。人体也开始由春季生发的状态，渐渐转化为夏季生长颐养，调养精神、宣畅气机的状态。而对夏季人体功能起着主导作用的脏腑，则是心脏。

    夏季的养生就是要遵循人体心脏“长养”功能的特点，顺从而不妨碍，支持而不厌烦。在酷热炎炎的夏季，适当运动身体，晨练、品茶、听音乐、下棋；不烦躁、缓压力、不抑郁；保持心情愉悦、积极乐观；饮食上要清淡，这些都是能有益心脏功能的养生要则，也就是《黄帝内经》中所说的“此夏气之应，养长之道也”。总体来说，夏天就是要保持心态恬淡虚无、饮食清淡、情绪乐观的“长养”机体，才符合养生之道。