秋天防秋燥

    初秋之时，受夏日余热之影响，颇有些燥热，其原因是空气中的湿度降低了，人们生活需要的相对湿度大约是70%，高于或低于这一数值都会使人感到不适。秋燥之时，空气中的相对湿度多在60%以下，低时仅有30%-40%。空气干燥，人体皮肤、粘膜的水分蒸发加速，易使人感到口鼻干燥，嗓子发干，口干欲饮，皮肤也干燥或干裂，毛发干燥易脱落，大便干燥，小便量少。
 
    燥病的治疗一般以清肺、润燥、生津为主，轻者可用枇杷叶露与桑叶10克、杏仁10克、生石膏15克煎水饮服。干咳无痰或痰中带血丝者可用罗汉果冲剂，每次1块，每日3次。罗汉果性味甘凉，有清热祛暑、润肺止咳、润肠通便的作用。如果病情较重，燥热伤肺时可服养阴清肺膏，每次15克，每日2-3次。
 
    防秋燥要注意以下几个方面：
 

    一是夏秋季节不要过于曝晒，少去拥挤的公共场所，多去海滨或郊外，呼吸新鲜空气，有助于除燥。莫让秋风秋雨伤身体。若被秋风侵身、秋雨湿身，应及时洗个温水澡，换上干衣裤、鞋袜，必要时可饮点热姜汤水，或用少量艾叶泡水暖脚，有驱寒、除湿的防病作用。
 

    二要注意早睡早起，适当进行锻炼，可以勤习吐纳做起。方法是：每日清晨洗漱完毕，于静室内闭目静坐片刻；先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待口中水满，漱炼数遍，分三口咽下，并用意送至丹田；再缓缓将气从口中呼出，呼气时口唇微张，默念呬（“戏”音），但不要出声，如此反复36次；稍停片刻，两手半握拳，轻轻打击背部，左右各3次(一上一下为l次，上及肩胛下，下至臀部)。若以上方法能每日早晚各做一遍，对预防秋燥有效。至于起居方面，应做到早睡早起，这样可以收敛神气，使肺气不受秋燥损害，保持清肃功能。
 

    三要选用滋阴润燥的食物调养身体。多喝点糖盐水或茶水，多吃水果，保持大小便畅通。秋天是多种水果上市的季节，鸭梨、苹果、柑、橘、香蕉等品种繁多，可经常吃一些滋阴补肾，去燥平火的动、植物食品，如乌鱼、甲鱼、鸭蛋、紫菜、海带、莲子、萝卜等，适当吃一些有助于消火解毒。还可选用白木耳、黑木耳、鸭子、黑芝麻、鸭蛋、蜂蜜、红枣、莲子、百合、核桃、淡菜、海参、藕、地瓜等柔润之品，均可起到预防秋燥的作用。