冬天怎样养膀胱？

    膀胱与肾精气相通，在人体膀胱相对在外，肾相对在里，所谓互为表里。膀胱的功能受肾的影响，所以冬天既要养肾也要养膀胱。  

    在做讲座时，有听众问：人老了，为什么小便经常忍不住？  

    这是肾气虚小便失摄。防治方法可以补肾，服六味地黄丸，或猪膀胱炖乌骨鸡加枸杞。  

    还有听众问：为什么冬天小便多、夜尿多？   

    这也是肾虚。如果肾阳不足，腰以下发凉、怕冷、手足冷、头昏乏力、舌质淡苔白、脉沉无力者可服金匮肾气丸。  

    冬天天冷，人们懒得夜里上厕所，或夜晚憋尿。养膀胱就要注意冬天不要憋尿。  

    憋尿的害处有三：  

    第一，易引起上行性感染，从膀胱逆行到肾，引起肾盂、肾炎。  

    第二，易加重前列腺炎或肥大。  

    第三，易得膀胱癌。  

    还有听众问：为什么老年人小便不畅，淋漓不尽？  

    老年人要检查前列腺是否肥大，若有肥大则压迫尿道就会出现上述情况。请到医院检查。  

    冬天注意保护前列腺  

    这里我要重点谈一下关于前列腺肥大的问题。  

    前列腺增生对中老年人危害极大，50岁以上的男子前列腺增生高达30％，75岁以上的高达75％，可见前列腺增生是男性中老年人的主要危害。  

    晚上尿频是前列腺肥大的主要信号，由于前列腺肥大压迫膀胱部，使尿不畅所致。  

    （一）前列腺肥大的特征  

    尿急、尿频、排尿无力，尿射程近，尿线变细，排尿不尽，严重者可发生癃闭，即小便突然解不出来。  

    （二）前列腺肥大的种类及养生方法 

    1. 湿热阻滞型  

    特点 ：

    口干、尿黄、尿臭、舌质红、苔黄、脉数、大便不畅。  

    养生方法：  

    （1）少吃辛辣，煎炸香燥的食品。  

    （2）少喝酒，少抽烟。  

    （3）节欲。  

    （4）多吃清热利湿的食品，如青菜、青笋。  

    2 . 肝郁气滞型  

    特点：  

    心情忧郁、两胁不适、小腹不适、小便淋漓不畅。  

    养生方法：  

    （1）心情舒畅，避免抑郁。  

    （2）多吃茴香、车前草、荠菜。  

    （3）可服逍遥丸。  

    3 . 肺热气壅型  

    特点：

    咽干、烦渴、呼吸气粗、大便干、小便点滴不爽、舌苔黄，脉数。  

    养生方法：  

    （1）多饮水。  

    （2）黄芩3克、桑叶3克、麦冬5克、竹叶3克泡水饮。  

    （3）服用清肺抑火片。  

    （4）多吃苦瓜、黄瓜、青菜、萝卜。  

    4 . 肾阴亏型  

    特点：

    五心烦热、失眠、咽干、小便不畅、舌质偏红、脉细数。  

    养生方法：

    （1）多饮水。  

    （2）可服六味地黄丸。  

    （3）多食水果蔬菜。  

    5 . 肾阳虚衰型  

    特点：

    面色白，畏寒，神惫乏力，腰以下发凉，手足冷，大便稀溏，小便难行，舌质淡，体胖，苔白，脉沉无力。  

    养生方法：

    （1）吃温性食物如人参3克泡水饮。  

    （2）可服金匮肾气丸。  

    （3）避免受寒。  

    （三）前列腺肥大者十大养生方法 

    第一，避免受寒，尤其避免腰以下受寒。  

    第二，忌憋尿。  

    第三，节欲，少房事。  

    第四，少烟酒。  

    第五，少吃刺激性食物，尤其少吃辛、辣，多吃蔬菜、水果。  

    第六，少久坐，适当运动，尤其腰膝运动，多做提肛运动。  

    第七，精神愉快，不抑郁、不暴怒。  

    第八，裤子宽松，不穿紧身裤，不穿弹性内裤。  

    第九，保持大便通畅。  

    第十，以下穴位常按摩：  

    后腰三髎穴（上髎在腰骶部第1骶后，次髎在第2骶后，下髎在第4骶后）  

    委中（腘窝正中）  

    三阴交（内踝上3寸）  

    会阴穴（前后二阴的中点）  

    小腹三穴：  

    关元（脐下3寸）  

    中极（脐下4寸）  

    曲骨（小腹处耻骨联合上中点凹陷处）