冬天怎样养骨养髓？

    肾与骨、齿都是母子关系，肾为骨之母，骨髓由肾所生，齿为骨之余，所谓“肾生髓、肾主骨”，所以肾与骨、齿关系最大。  

    冬天应肾，肾主气，其气当旺，所以骨不好的人，要趁冬季肾气当旺时养骨，可以事半功倍。肾虚多致骨与关节发育不好、易骨折、小儿易骨软、骨弯曲。肾虚还易过敏、齿摇掉落。  

    冬天还应经常叩齿。叩齿有什么好处？  

    中医认为，“齿为肾之余”。叩齿可养肾，坚齿也是健肾。反之，补肾可以坚齿。  

    叩齿的方法是早晚上下叩齿30次。叩毕，嚼食核桃5枚。  

    冬天怎样养脑补耳？  

    （一）冬天怎样养脑？  

    人的脑与肾的关系很密切，因为脑髓是靠肾产生的，中医叫做“肾生脑髓”。所以肾亏就会脑空。  

    冬天要适当低温养生，尤其在暖冬更应注意室温不能偏高，因为大脑最怕热，适当低温状态可提高大脑工作效率。  

    养脑必先补肾，脑空的人要多吃益肾食物如吃炒腰花、六味地黄丸等。  

    冬季健脑食品有以下几类：  

    1．仁类  

    如芝麻仁、瓜子仁、松子仁、花生仁、腰果仁等。  

    2．坚果类  

    如核桃、栗子、榛子等。  

    3．菌类 

    如茯苓、灵芝、蘑菇等。  

    4．动物类 

    如鹿茸、羊脑、鱼、燕窝、紫河车（胎盘）等。  

    5．中药类  

    如芡实、山药、枸杞、何首乌、冬虫夏草、益智仁（可以炖肉吃，也可熬汤喝）、阿胶核桃糕等。  

    （二）冬天怎样养耳？  

    耳与肾密切相关，耳是肾的外窍，肾精的盈亏对耳的听力很有影响。  

    肾虚性耳鸣耳聋，用黑木耳炖猪腰子，或黑木耳炖龟、鳖效果极佳。  

    小儿冬天感冒发热要预防中耳炎。一旦孩子出现高热不退，哭闹，用手抓耳朵等症状，请立即就医。