春季穴位养生

    一年之计在于春。春季是万物生发的季节，好好调养就是积蓄“生”的力量，为一年的好身体打基础。春季在五行中属木，而五脏中肝属木，因此春季应该养肝护肝，预防肝病的发生。

    春季五气应风，是一个多风的季节，缘于阳气升发，寒气与暖气相互交融，由空气的对流而形成，导致大自然互动而生风。

    此时，如果气候变化异常，春天应温而反寒，则风容易侵犯人体，从而导致发病的外界邪气——风邪，且风邪多夹杂其他邪气，如风寒、风热、风湿等。风邪具有以下特点：

    1、风邪为百病之长，具有动的特点，其性轻扬开泄，易袭阳位；

    2、风邪善行数变，致病情变化快；

    3、风性主动，导致肌体或肌肉发生抽搐，不自主颤动；

    4、风为百病之长，风邪致病比较广泛。

    在人体十四正经中足少阳胆经、足厥阴肝经是最为重要的两条经络。其中胆经为多气少血之经，肝经为少气多血之经，因此，春季养生的穴位重点应以这两条经络上的穴位为主。

    肝经上有14个穴位，与人体的脏腑器官中的肝、胆、胃、肺、膈、眼、头、咽喉都有联系，如图所示。

    胆经有44个穴位，如图所示。

春季在进行穴位养生时可选择的穴位如下：

    1、春季为多风季节，拍打胆经利枢机，胆经上一般选择风池、肩井、风市三个穴位。

    2、坚持每天按揉两侧太冲、鱼际、太溪和尺泽，可充分保肝护体。

    3、对于40岁以上人群，坚持每晚睡前一次按揉双侧阳陵泉、承山和三阴交3分钟。

    春季在进行穴位养生时，具体操作如下：

    首先，每天坚持按揉、拍打胆经上风池、肩井、风市穴。

    （1）按揉双侧风池穴，5分钟。

    （2）推按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟。

    （3）用掌或拳眼叩拍打双侧肩井穴，各36次。

    稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

    其次，每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟。

    具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晚睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

    最后是坚持每天晚上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。