老人如何防秋燥

    随着岁月的推移，人届老年，体内的阴津逐渐减少，因此，一到秋季，老年人表现出来的秋燥更为明显。如鼻干、唇焦、干咳少痰、皮肤干裂脱屑，甚至出现皮肤瘙痒不愈，令人十分苦恼。如何防止和改善这些症状呢？除上述防燥措施外，老人防秋燥尚须谨遵以下几条：
 
    一是经常食粥
 
    米粥能补胃健脾，润养肺燥。如在粥中再加入梨、胡萝卜、芝麻、百合等食物，能收到良好的益肺润燥效果。
 
    二是注意秋季进补
 
    主要采用平补之法，以润燥为前提。像鸭肉、海参、甲鱼、燕窝等食品，适当食用均有裨益。鸡肉、牛肉、鸽肉等平和之品也可适当食用。同时老人可多吃些牛奶、豆浆等滋养饮料，也很有益。
 
    三是药膳调养
 
    老人适当吃一些像麦冬、天冬、沙参、枸杞子等中药制成的药膳，能起到滋阴润燥、生津补液、防止干咳的作用。
 
    四是练“先秋养阴法”
 
    这是医学古籍《石室秘录》中介绍的方法。其基本方法就是吞咽津液。具体做法是：或坐或立或卧，全身放松，排除一切杂念，两眼微闭，口唇微合，自然呼吸，呼吸宜匀长细柔。意念肺部津液满溢，流注全身，润养肌肤、关节、脏腑。待松毕静定，用舌头搅动口腔，在牙齿的外上、外下、里上、里下，依次轻轻搅动，各九次，待口中津液满口，鼓漱十余次，然后分三次吞下。鼓漱咽津后，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩100次，多多益善。吞咽时要做到汩汩有声，有意念送至脐腹丹田。咽津的同时要结合叩齿，这样不但能使口中津液增多，还能健齿益肾。现代医学研究证实，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶及分泌性抗体，既可助消化，又能杀菌、抗病毒，是有效的祛病强身的物质。常咽多咽唾液，对健身的益处很多。吞咽津液，其方法十分简单，随时随地均可为之。此法不失为一种有效而简单的祛除秋燥的养生功。若每天抽几分钟时间，认真为之，持之以恒，必受良益。正如原作者在书中所说，坚持练本功，“永无燥热之病”。
 
    五是少洗澡
 
    因为进入老年后，皮脂腺功能明显减弱，也就是说，皮肤缺乏油的滋润。这种情况在温暖季节，尚可以由出汗调节，但随着气候转冷、空气干燥，这种矛盾就比较突出了。表现为皮肤瘙痒，必须强力搔抓，有时须借助器械搔抓，直至皮破血流，感觉疼痛始住手。由于频繁搔抓，皮肤可出现抓痕、血痂、色素沉着、湿疹化、苔藓化等继发性损害。这就是好发于老年人的老年性瘙痒症。有些人因为不了解上述因果关系，仍频频烫洗，甚至天天泡澡堂，结果是越洗皮肤越干，越干就越痒。还有的人误认为是皮肤过敏，口服一些抗过敏的药物。由于这些药物的副作用，搞得人昏昏沉沉，但还是不能止痒。较好的处理方法是，适当控制洗澡的次数，尽可能少用肥皂，不宜烫洗，浴后也可在四肢尤其是小腿等处涂沫一些润肤油。